腰痛には体操が効果的！整骨院で腰痛を軽減させるには
2020年6月 15日 9:51 am
デスクワークの多い現代の日本人には、腰痛に悩まれている方が多くいます。また、腰痛の症状を訴えられる患者様の年代は幅広く、小学・中学生の方からご年配の方まで、数多くいらっしゃいます。
腰痛の原因は様々ですが、共通して多く見られるのは、骨の動きが鈍くなっていること、また血行が悪くなっていることです。同じ姿勢をとる時間が長いと、どうしても血行が悪くなってしまうのです。
これらを軽減させるためには体操が効果的だといいます。体操によって体全体も温まりますし、筋肉量を増やすことも可能です。
また、腰痛の原因が体に直接見られず、精神的なものであったという患者様も見られます。疲労がたまっていたり、緊張状態が続いていたりするというようなことが腰痛につながってしまうのです。
体操をすることによって、リラックス効果を期待することもできます。ストレッチ中心の体操であれば、疲労の除去を短時間で行うことも可能になってくるのです。
それでは、腰痛を軽減させるための体操にはどのようなものがあるのでしょうか。
まずは腰をはじめ、全身の様々なものを支える筋肉それぞれの負担を軽くさせることが必要になりますので、「筋トレ」が重要になってきます。
例えば、ゆったりした腹筋などは効果的です。腹筋を鍛えることはもちろん、ゆったりと行うことによって腰を少しずつ伸ばすことができるのです。
また大切なポイントですが、どんな体操も、自分のペースで楽しむことを最優先にしてください。
また、体操は筋トレだけではありません。先ほどもお伝えしましたように、ストレッチは非常に効果的です。例えば仰向けに寝た状態から足をひねり、腰を伸ばすというストレッチは腰痛に悩まれている患者様にとっては有名なものだと思います。
もちろんストレッチはご自宅で簡単にできるものですが、やはり人の補助の入るストレッチほど効果的なものはありません。自分以外の者が力を加えることにより、自分だけでは伸ばすことのできない部分まで伸ばすことが可能になるのです。
当院のような整骨院には、腰痛の原因となる筋肉や骨、血行などについての専門知識をもった柔道整復師と呼ばれる資格をもったスタッフが控えておりますので、専門家によるストレッチを受けることが可能です。
患者様によって腰痛の症状・原因は異なります。当院に来院していただきました際には、それぞれの患者様に合わせた体操を行い、少しでも症状が軽減できるようにアドバイスと施術をさせていただきます。